Сегодня:

Челябинск
Новые статьи
Старый Новый год отмечают в ночь с 13 на 14 января. В этот праздник также...
Пятница 13-е издревле считается недобрым днём. Астрологи склоняются к мнению,...
Если вы устали от новогодних застолий — самое время выйти на улицу и...
В каких городах выгоднее аренда жилья, а не ипотека? Ответ на этот вопрос дали...
В Челябинской области ситуация по заболеваемости острыми респираторными...
Специалист рассказала, какие психологические выгоды можно найти в гороскопах...
Ограничения в их работе ввели из-за метели...
В Чесменском районе Челябинской области сиротам выдали квартиры в летних...
Грузовая машина, доверху загруженная оборудованием и другими подарками к...
В 2023 году пассажиры старше 60 лет смогут путешествовать в купе со скидкой...
Жертвой мошенников стала 59-летняя медсестра из Миасса – она перевела им около...
Сбербанк России, не так давно переименовавшийся просто в Сбер, впервые с...
Ежедневная статистика от регионального Минздрава....
Столбики термометров опустились до минус 29 градусов....
требуются журналисты
Последние комментарии
Гость
Зато на войну отправляем миллиарды долларов. А вы Россияне живите и дальше в г..не! Отличная позиция!...
23 декабря 2022 15:12
Антон
Это на карманные расходы хранилось для "их" отпрысков )) да и куда их девать, не на родину же возвращать в самом то...
11 ноября 2022 01:47
Miha
Я вот знаете ,всегда одного не понимаю....Почему не инвестировать тут? Чтобы развивалась своя страна,в которой станет...
11 ноября 2022 01:46
Гость
 Уф, слава Богу, меня в списке этом нет?...
11 ноября 2022 01:37
Популярные новости
Челябинск Мир74 » Интересное » Как есть и не толстеть? Специалисты рассказали, как не набрать вес за праздники

Как есть и не толстеть? Специалисты рассказали, как не набрать вес за праздники

02 янв 2017, 12:13,
0 Комментариев    2 285 Просмотров
Поделитесь статьей:
Оцените статью:  0

За 8 выходных дней вполне реально набрать все килограммы, активно потраченные перед праздниками, и плюс ко всему наесть новые. Чтобы этого не произошло, редакция 31 tv.ru собрала лучшие советы, как уберечь фигуру в новогодние каникулы.

Главное правило любого застолья — не перегружать желудок большими объемами пищи.. Врачи рекомендуют не пробовать все предложенные на праздничном столе блюда, а перед употреблением алкогольных напитков съесть две ложки распаренных пшеничных отрубей. Основной недостаток майонеза в салатах - он несет большое количество жира, около 65%. Поэтому заправку можно заменить на менее калорийную, к примеру, добавить в салат натуральный йогурт. Колбасу врачи советуют заменять вареным мясом, а соленые огурцы -свежими. Доказано, что калорийность такого салата будет в разы ниже, а состав - полезнее для здоровья.

В период 8-дневных новогодних праздников важно помнить о хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. До употребления алкогольных напитков немного перекусить нейтральными на вкус продуктами: бутерброд с желтым сыром или вареной колбасой. Вместо изобилия тортов, конфет и пирожных специалисты советуют употреблять фрукты, которые несут в себе сладость - они вполне могут заменить кондитерские изделия.

Тем, кто опасается лишнего веса, важно знать, что алкоголь тоже обладает энергетической ценностью. Спирт содержит 7 килокалорий на грамм. Естественно, крепкий алкоголь содержит больше спирта и более калорийный. А в винах, в которых 10-12% алкоголя, — их, конечно, значительно меньше, чем в водке, коньяке и других крепких напитках. Если человек все же может позволить себе немного выпить, лучше выбирать слабоалкогольные напитки.

Как правило, крепкие алкогольные напитки закусывают продуктами с сильным вкусом-селедкой, маринованными грибами, огурцами, которые возбуждают аппетит, а так же жирными продуктами. Важно понимать, что сам этиловый спирт тоже в организме превращается в жир, поэтому излишняя нагрузка еще и жирной пищей — это удар по печени и здоровью в целом. Эксперты посоветовали в период застолья к примеру, заедать напитки фруктами.

Когда праздники подойдут к концу, полезно устроить организму разгрузочные дни, но какой-то особой диеты соблюдать не нужно. Помогает сокращение потребляемых калорий, ограничение в жирной пище, сахаре, молочные продукты с низким процентом жирности. Врачи советуют помнить, что физическая активность - лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Поэтому, не стоит проводить время, лежа на диване.

Пока нет ни одного комментария.
Добавьте комментарий первым!