Почему тренировки в спортзале не помогают похудеть

Ученые из Национального института здоровья в США серьезно подошли к выяснению роли регулярных физических упражнений.

Оказалось, что для сбрасывания лишнего веса спортзал – далеко не лучшая идея. Эксперты пришли к выводу, что занятия в спортзале способствуют снижению активности за его пределами. Устав на тренировке или в ожидании предстоящей нагрузки, человек склонен тратить меньше энергии на повседневные дела. Снижается общая физическая, умственная активность и обмен веществ, поскольку организм стремиться тратить меньше энергии. Это напрямую препятствует потере веса.

Таким образом, активность в жизни и активность в спортзале исключают друг друга.

Известна и другая рекомендация ученых: тратить на интенсивную физическую нагрузку 15 минут в день. Согласно мнению экспертов, именно столько времени требуется на включение метаболических механизмов сжигания «жира».